Agregue una cucharadita contenida en el envase o agua o tu bebida favorita.

Se recomienda  la primer semana utilizar dos cucharaditas contenidas en el envase de 5 g, para aumentar los depósitos y posterior continuar con una cucharadita sin suspender.

Este producto no es un medicamento, es responsabilidad de quien lo recomienda y quien lo usa. Consulte a un especialista par sus recomendaciones.

Los siguientes son beneficios del consumo de la creatina monohidratada, según los estudios mencionados más adelante.

1. Fuerza y el Rendimiento Deportivo 🏋️‍♀️

✅ Interviene en la producción de ATP, la principal fuente de energía celular.

✅ Potencia y resistencia muscular, ideal para entrenamientos intensos.

✅ Permite realizar más repeticiones y levantar más peso.

📌 Ideal para deportes como levantamiento de pesas, sprint, fútbol, CrossFit y más.

2. Favorece el Crecimiento Muscular 💪

✅  Aumenta la hidratación muscular, haciendo que los músculos luzcan más voluminosos.

✅ Estimula la síntesis de proteínas, lo que ayuda a ganar músculo más rápido.

✅ Previene la pérdida de masa muscular en periodos de inactividad.

📌 Útil tanto para quienes buscan ganar masa muscular como para adultos mayores que quieren evitar la sarcopenia (pérdida de músculo con la edad).

3. Mejora la Recuperación y Reduce la Fatiga 🏃‍♂️

✅ Disminuye el daño muscular post-entrenamiento.

✅ Reduce la inflamación y el estrés oxidativo.

✅ Ayuda a recuperarse más rápido entre sesiones de ejercicio.

📌 Ideal para quienes entrenan con alta frecuencia o intensidad.

4. Beneficios Cognitivos y para el Cerebro 🧠⚡

✅ Mejora la memoria y la función cognitiva, especialmente en personas mayores o vegetarianos.

✅ Aumenta los niveles de energía en el cerebro.

✅ Puede ayudar a reducir la fatiga mental y mejorar la concentración.

📌 Hay estudios que sugieren que la creatina puede ser útil en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

5. Aumenta la Energía y Reduce la Fatiga 🚀

✅ Ayuda a mantener la energía en actividades de alta intensidad.

✅ Puede reducir la fatiga general, especialmente en personas con deficiencia de creatina.

📌 Beneficioso para personas con fatiga crónica o que necesitan mejorar su resistencia en el día a día.

Creatina Monohidratada Pura

¿Es Segura la Creatina?

¡Sí! La creatina ha sido estudiada durante más de 30 años y es segura para el consumo a largo plazo en dosis recomendadas (3-5 g/día). No afecta la salud renal en personas sanas.

📌 Si tienes problemas renales preexistentes, consulta con un médico antes de tomarla.

💡 ¿Vale la pena tomar creatina?

💯 ¡Definitivamente sí! Es uno de los suplementos más efectivos para el rendimiento, la fuerza, el crecimiento muscular y la función cerebral.

⚖️ Dosis Recomendada

✔ Carga rápida (opcional): 20 g/día por 5-7 días (divididos en 4 tomas de 5 g).

✔ Mantenimiento: 3-5 g/día.

✔ Momento ideal: Después del entrenamiento con carbohidratos para mejor absorción, pero puede tomarse en cualquier momento del día.